Tailor Birds “Sewing” Nests

طرق يسبب الفيسبوك فيها الضرر لصحتك النفسية 7

الزيادة الكبيرة في شعبيَّة (فيسبوك) تقترح أنَّه بقدم لنا شيءً لطالما أردناه. إنَّه يسمح لنا بالبقاء على تواصل مع ابن عمّنا الذي فقدناه منذ زمن طويل, و صديقنا العزيز من الصَّف الأول, بالأضافة الى 491 صديق و قريب اخر, في نفس الوقت و مباشرةً, لا حاجة للذهاب الى مكتب البريد.  بكبسة زر, يمكننا معرفة ماذا تناولت ابنة صديقنا اليوم على الفطور, أو ماذا ارتدى كلب صديقنا الى حفلة رأس السَّنة الماضية ولكن, مثل كل المكاسب في الحياة, (فيسبوك) له أثمانه النفسيَّة أيضاً, و الكثير منها لا نلاحظه. دراسة حديثة اظهرت أن المستخدمين الشديدين لفيسبوك يتعرضون لأضرار بصحَّتهم العاطفيَّة مع مرور الزمن. (Kross et al., 2013) فيما يلي, استعراضاً لبعض الدراسات التي تقترح 7 طرق يسبب (فيسبوك) فيها الضرر لصحتك النفسيَّة: 1:- يمكن أن يجعلك تعتقد أنَّ حياتك ليست بروعة حياة الاخرين. عالم النفس الاجتماعي (ليون فيستنغر) وجد أنَّ الناس بطبيعتهم ميَّالون الى اجراء مقارنات اجتماعيَّة. للإجابة على سؤال مثل "هل حالي أفضل أم أسوأ من الطبيعي؟" عليك أن تتفقد أحوال بعض الناس الاخرين, و (فيسبوك) هو طريقة سريعة و سهلة لعمل مقارنات  اجتماعيَّة,ولكن في لمحة واحدة يمكن أن ترى أنَّ صديقك يمضي وقتاً ممتعاً في عشاء فاخر في مطعم فاخر, أو أن تراه يقضي اجازة ممتعة في مكانٍ ما. دراسة أجراها (Chou and Edge) في 2012 أظهرت أنَّ المستخدمين الشديدين لفيسبوك يميلون إلى الأعتقاد بأنَّ الاخرين لديهم حياة افضل و أكثر سعادة من حياتهم, و بالتالي يشعرون أنَّ الحياة غير عادلة. 2:- يمكن أن يجعلك تشعر بالحسد تجاه نجاحات أصدقائك. هل أعلن ابن عمِّك الإسبوع الماضي عن ترقية جديدة في عمله, و شراء سيارة جديدة, و أرسل صوراً من اجازته الحاليَّة على متن سفينة الى اوروبا ؟ لا يجعلك الفيسبوك تشعر بأنَّك لا تشارك اصدقائك الفرحة فحسب, بل يمكنه أن يجعل تحسدهم على سعادتهم. و جد العلماء (Buxmann and Krasnova 2013) أن رؤية أخبار أصدقائك السعيدة على الفيسبوك قد يجعلك تحسدهم على سعادتهم و نجاحاتهم و مظهرهم. نتائج اضافية اظهرت أنَّ تتبع الاخرين السلبي على فيسبوك قد يكون سببه شعورك بالحسد تجاههم. 3:- قد يجعلك تظن خطاً أنَّ الناس مجمعة على رأي معين. إجلس بالقرب من أحد أصدقائك و قوموا بإجراء بحث معين على موقع غوغل,كلٌّ عل حداً, الباحث (الي باريزي) مؤلف كتاب (The Filter Bubble 2012) يؤكد أنكما لن تحصلا على نفس النتائج. لم تصبح نتائج بحثك على شبكة الإنترنت معدلة لتناسبك فقط, بل كذالك الأمر بالنسبة لمواقع التواصل الإجتماعي ايضاً. موقع فيسبوك يظهر لك أولاً القصص و الأخبار من أصدقائك الذين لديهم اهتمامات مشابهة لإهتماماتك, ما قد يؤدي الى تشويه نظرتك للعالم (Constine,2012). هذا قد يجعلك تعتقد أنَّ المتسابق المفضل لديك بمسابقة معينة, سيصوت الجميع له, بالرغم من أنَّ الجميع يقول عكس ذالك ولكنك لا ترى إلا اراء من يشاطرك الرأي. 4:- بأمكانه أن يبقيك على تواصل مع أناسٍ من الأفضل لك أن تنساهم. هل تريد معرفة ما أحوال طليقك أو حبيبك السابق؟ يمكنك ذالك عبر الفيسبوك, ولكن هذا ليس شيءً جيداً. الملاحقة عبر الفيسبوك جعلت من التخلص من العلاقات السابقة أمراً صعباً. هل تبدو بنفس الكأابة التي أنا فيها؟ هل هذه الرسالة الغامضة التي كتبتها على الفيسبوك موجهة لي ؟ هل بدأت تواعد ذلك الشاب الذي رأيته معها ؟ كل هذه أسألة من الأفضل أن لا تتم الإجابة عليها, الباحثة (Marshall 2012) وجدت أنَّ مستخدمي الفيسبوك الذين يزورون صفحات شريكهم السابق عانو من اضطرابات في تعافيهم العاطفي بعد الإنفصال, و مستوى أكبر من الحزن. حتى لو كنت تصادف طليقك أو حبيبك السابق في حياتك اليوميَّة, تأثير المراقبة عبر مواقع التواصل الإجتماعي أسوأ بكثير من تأثير المصادفة في الحياة اليوميَّة. 5:-

يمكن ان يجعلك تشعر بالغيرة على شريكك الحالي.

الملاحقة عبر الفيسبوك لا تتم فقط على طليقك أو حبيبك السابق. من هذه الفتاة (ستايسي) التي "تعجب" بمنشورات زوجي دائماً؟! الباحثان (Krafsky and Krafsky) مؤلفي كتاب (زواجك و الفيسبوك) (Facebook and your marriage 2010), يتطرقان إلى العديد من المشاكل الزوجيَّة التي تنشأ بسبب استخدام الفيسبوك. "تفقد" صفحة شريكك باستمرار قد يؤدي إلى غيرة و حتى إلى شك غير مبرر, بخاصة اذا كان شركاء شريكك السابقين على تواصل معه بإستمرار. الباحثان يقترحان في كتابهما أن تتحدث مع

شريكك حول السلوكيات التي تعتبرونها امنة و موثوق بها على الفيسبوك, و أن تحددو معا ما هي السلوكيات التي تجعلكم غير مرتاحين.

6:-

يمكن أن يكشف معلومات قد لا ترغب بكشفها لمديرك أو مدرائك المستقبليين.

هل تريد حقاً أن يعرف مدير الشركة التي ستتوظف فيها كيف كنت تشرب بشدة في سهرة الاسبوع الماضي ؟ أو عن تلك الليلة المجنونة التي قضيتها مع الشابة المثيرة؟ الباحثان (Peluchette and Karl 2010) وجدا أنَّ 40% من مستخدمي الفيسبوك يذكرون شربهم للخمر على صفحاتهم, و 20% يذكرون النشاطات الجنسية. كثيرا ما نعتقد أنَّ هذه المنشورات بعيدة عن الأعين المراقبة, ولكن هذا غير صحيح. بينما 89% من الباحثين عن وظيفة يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي, 37% من الباحثين عن موظَّفين يستخدمونها أيضاً لتفقد صفحات النتقدمين على الوظائف. (Smith 2013).

7:- يمكن أن يصبح استخدام الفيسبوك ادمانياً.

هل تعتقد أنَّ أكثر الأشياء التي ندمن عليها انتشارا هي القهوة و السجائر و الكحول ؟ فكِّر مجدداً. (الدليل الخامس لتشخيص الإضطرابات النفسيِّة DSM-5) يتضمن تشخيص جديد اثار جدلاً, مجموعة من المقاييس لتقيس مقدار الإدمان على استخدام شبكة الإنترنت. الإدمان على الفيسبوك جذب انتباه العديد من وسائل الإعلام العالمية المشهورة, و هذا أدى الى إنشاء (مقياس الإدمان على الفيسبوك). لإستكشاف مدى جديِّة هذا الإدمان الجديد, قام الباحث (Hofmann and colleagues 2012) بإرسال رسائل نصيِّة بشكل عشوائي الى مشاركين في بحثه, على مدى اسبوع, يسألهم ما الذي يرغبون بفعله حالياً, و وجدو أنَّ استخدام وسائل التواصل الإجتماعي كان مرغوباً أكثر من السجائر و القهوة و الكحول.

بالطبع, ليست كل الأخبار حول فيسبوك سيئة. بعض الدراسات تظهر أنَّ الفيسبوك يساعد على تخفيض الشعور بالوحدة عندما يستخدم للتواصل مع الأصدقاء. الباحثان (Fenne Deters and Matthias Mehl 2012) جعلو مشاركين ينشرون تحديثات أكثر من العادة حول حالتهم في الاسبوع, و وجدو أنَّ هذا قد زاد من شعورهم بالتواصل الإجتماعي و أدى الى إنخفاض في شعورهم بالوحدة.

صفحتنا على الفيسبوك: http://facebook.com/maktabatona1

المصدر باللغة الإنكليزيَّة :  Original source in English : https://www.psychologytoday.com/blog/sex-murder-and-the-meaning-life/201404/7-ways-facebook-is-bad-your-mental-health

"old friends" is an underrated relationship dynamic because it's such an innocent boring sounding term for what is usually some of the wildest shit imaginable. it's always like 'oh yeah we go way back, we have history' and then you find out that history includes sex, drugs, murder, divorce, war crimes and The Incident

YESSSSSS !

a chaotic but accurate representation of the little things I love in my day-to-day academic career, aka a moodboard of all the little things I really miss and can’t wait to do/see again once I can go back to my full-time on-campus Arts & Media Student life after this worldwide mess is all over

just goofing off around campus, bc we’re young and nothing matters so why tf not

eyes open to all the wonderful différences in fellow students, noticing and enjoying how unique and awesome and varied their colourful outfits are

also everyone is wearing doc martens, and so are you, bc that’s what everyone at this university wears

high-fiving that friend that you always walk past on a Thursday morning as they hand out fliers, and you won’t see them again until next week doing the same thing, and that’s the extent of your friendship

going to the university bar after we’ve all handed up an assignment, let’s split the bottle between us bc we’re broke uni students but we love a good red

cheap pints and pool tables, arcade games and deep booths, sharing a bowl of mouth-scolding potato chips with your mates

student discount on art supplies

trips to the next door art gallery to kill time between classes

studying/lunch in the botanic gardens bc theres 4 hours until your next class

naps on the grass, soaking up the watery autumn sunshine with people you love

instant noodles and snacks from at the uni general store, boiling water and vending machines in the student kitchens

cook-ups with friends to last us the week to save $$$ on food, but also buying plenty of beverages with the money we were supposed to save with this exercise

camera comes everywhere around campus, ready to immortalise the moments missed with a blink

a collection of hoodies/rugby jumpers, first years flock the uni-merch store for their jumpers to wear around campus with pride

homework session in the study rooms, actually in in each others company, who knows how much work is actually getting done bc my best friends are sitting across from me as we study together late into the night, we’re hilarious and distract eachother lots but we know we will eventually get it done, and it’s better to be procrastinating together than have the distraction be the interior of your mind in isolation

I say “See ya later”, and it’s true, I will see you later, and I’ll see you tomorrow, and the next day

lecture theatres: full

couples on campus, initially you scrunch your nose at them, but you realise how lovely it is that they can freely share affection, who would have thought it would be taken away like this?

a myriad of evidence that you have consumed caffeine, dishes not done bc you’re glued to your assignment and you love it bc it’s your 2,500 word baby

bumping into a stranger and you don’t immediately run to wash your hands or get tested for a deadly virus - it’s just an awkward funny accident, and you laugh it off and probably see them around campus more now after that circumstantial exchange

practical research, primary sources, touching things, holding things, learning through touch

holding hands, linking arms, greeting and parting hugs, a kiss on the cheek

groups of friends, groups of people, line ups for cafes, huddles of friends around a table, huddling over a project, group assignments but we’re not separated by a wifi connection

texting my friends during class to meet up afterwards at our favourite cafe, it’s a dark and scrumptious overcast day and it’s our main haunt ( @academicinfj )

hugging your friends goodbye, shaking hands of new acquaintances

networking! NETWORKING! NEW PEOPLE! Hiya, how’s it going, what are you all about? Interviews and photoshoots, drawing real people in front of you, learning all about them, writing up an article from scratch but it’s easy bc they’re right in front of you and they’re handing you the words

knocking on your favourite lecturers door for a chat, it’s a meeting you set up with them, rather than dropping by in a video call

greeting your local barista who knows your order bc you’re consistent and has already started on it bc you’re always here at this time, the legend, they see you walk in and smile and ask after you, and you them bc even though you only ever see them in this context, they are in your circle and this exchange is more precious than you’ve ever given it credit for before

your lecturer rolls their eyes at your joke about the course content, but you can see their hidden smile clear as day across the lecture hall bc it was a bloody good joke and they know it, it’s a real-life détail and it’s not lost in a poor wifi connection

Theres $15 pizza and live-jazz nights on Tuesdays in the night-life district not far from campus, we go there every Tuesday after that class thay finishes in the evening, and the band knows who we’re the group in the corner, bc we’re always there with our pizza, and we’ll be there next week to hear the same songs and make a ruckus and cheer them on and dance, keY CHANGE YES LOVE IT!!! ! THAT SOLO!!!! REAL MUSIC BABEY !!

submitting an assignment 3 minutes before it’s due, the EXHILERATION of it

TL;DR: life is all around; no glitches, not delays or lags, we’re smiling and laughing and talking in real time, there’s nothing between us, no screens, just atmosphere

it’s good to be around

If your life is horrible and you need a new source of meaning and direction.... Do NOT find religion. Learn to identify plants.

Me

الأطفال تتعلم بشكل أفضل عندما يكون بمقدورها التجول في أنحاء الفصل

بالنسبة لمعظم الأطفال، يمكن تقسيم اليوم الدراسي العادي إلى أجزاء من الحركة والجلوس بثبات. الفرصة (الفسحة): وقت الركض و اللعب. حصة الصالة الرياضية: تكرار للفرصة. جميع الحصص الأخرى: قدم على الأرض، الثبات في الكرسي، ويرجى عدم التململ أكثر من اللازم.

 ولكن كما تفسر صحيفة نيويورك تايمز، فإن عددا متزايدا من خبراء التعليم يجادلون بأن النظام المعتاد عليه صارم أكثر من اللزوم. يفترض على الأطفال أن تتحرك كثيرا. خاصة أثناء التعلم.

وليس ذلك من أجل الفوائد الصحية فقط، ان الطالب الأكثر نشاطا، هو أيضا أفضل من غيره كطالب. وقال( ستيف بويل)، المؤسس المشارك للرابطة الوطنية الأمريكية لمحو الأمية البدنية، لصحيفة "التايمز": "لا يفترض من الأطفال الجلوس طوال اليوم وتلقي المعلومات". وضعت منظمته مجموعة من أشرطة الفيديو القصيرة، التي تأخذ الأطفال في جولة من النشاط البدني - توفر للطفل فرصة ل " التنفس، والاسترخاء، وإعادة الشحن، وإعادة التركيز"، كما يسميها الموقع على شبكة الإنترنت. ووفقا لصحيفة التايمز، استخدمت أشرطة الفيديو في الفصول الدراسية ونوادي الفتيان والفتيات في 15 ولاية مختلفة.

الرياضة و الحركة تنشط الذاكرة. ووجدت دراسة نشرت في العام الماضي في مجلة "طب الأطفال" أن إتاحة الوقت للنشاط البدني خلال الدروس ساعد طلاب المدارس الابتدائية على تحسين أدائهم في كل من دروس الرياضيات واللغة؛ وسطيا، كانت الأطفال في مجموعة الحركة تسبق الأطفال في مجموعة الجلوس بثبات بنحو أربعة أشهر في مستوى تعلمهم بحلول نهاية التجربة التي دامت لمدة عامين. إن هبات النشاط هذه ليس بالضرورة أن تأخذ وقتا بعيدا عن الصف: في مقال بمجلة (واشنطن بوست) عام 2015، أوضحت (أليتا مارغوليس)، مديرة مركز التعليم الإلهامي، أنه باستخدام القليل من الإبداع فقط، يمكن دمج الحركة مباشرة في عملية التدريس: وتقول: "عندما يراقب الطلاب بعضهم البعض لمدة 30 ثانية أثناء الركض، يحصلون على فرصة لممارسة أساليب قياس الوقت". "هز علبة من الحليب بقوة كبيرة لتشكيل الزبدة يعلم الطلاب عن الحقائق الصعبة للحياة في ميدان الصناعة وأيضا يعلمهم عن أجسامهم، وحمض اللبنيك وما يحدث عندما تستخدم العضلات بشكل كثيف جدا لفترة طويلة جدا". هناك فائدة في ذلك للجميع أيضا: يحصل الأطفال على فرصة(فسحة) اخرى نوعا ما. ودرس أكثر متعة من المحاضرة أو ورقة العمل العادية المعتاد عليها. وهذا بدوره، يعطي للأساتذة طلاب أكثر انتباها و أكثر اندماجا بالدرس.

  صفحتنا على الفيسبوك :

http://facebook.com/maktabatona1

المقال الأصلي باللغة الانكليزية:

http://nymag.com/scienceofus/2017/03/kids-learn-better-when-they-can-move-around-class.html?mid=twitter_scienceofus

Scientists have analyzed earwax to determine that World War II was incredibly stressful – for whales.

dark academia*: science version

*an aesthetic that revolves around romanticizing university and academia, classic literature, the pursuit of self-discovery, and a general passion for knowledge and learning

opening a lab notebook from decades ago and hearing the soft crackle of the pages, trying to decipher an old lab tech’s cursive handwriting

an entire shelf of old glass specimen jars with peeling and faded labels

someone’s brainstorming flowchart that was left on the whiteboard for so long the ink’s turned permanent

going to science museums on rainy weekends and quiet evenings

spending hours at the microscope staring at your samples because it’s like visiting a whole hidden world

reading papers so old they have hand-written labels on their figures

lab benches that stay forever occupied and forever messy

scattered paper towels with hurried last-minute math equations

equipment from years and years ago that are slowly losing their color saturation, but still work just fine

trying to make your lab notebook legible, but sometimes you just write too fast

walking a little ways off from the group during fieldwork, just to see what’s deeper in the forest

feeling a sense of beauty at dead and broken things–be they preserved samples of a once living thing, or an unusable piece of equipment no one can bear to throw away

walking around with the lab coat unbuttoned so it flows behind you like a cape

journal articles scattered throughout your desk, some in precarious piles, others folded open to a page you had meant to read months ago

1-hour lab meetings turning into 3 hour brainstorming sessions

always an entire wall of flasks, beakers, and graduated cylinders drying in the rack above the sink

sharing articles with colleagues who can’t access them bc fuck paywalls

a hallway filled with light-bleached posters from past-conferences

running multiple experiments at once, and turning to each one right before the timer goes off like a skilled dancer

blowing the dust off of old specimen display cases

bubbling flasks in one corner, a high-tech bench robot in the other corner

bookshelves overflowing with science textbooks and nonfiction, and binders containing data for all your different manuscript ideas (and you have quite a few of those)

walking everywhere with a timer clipped to a piece of clothing, forgetting about it, and having it go off in the middle of a conversation with a professor