На носу Новый Год и скоро всей стране предстоит кушать тонны

Диета при бронхиальной астме

Диета при бронхиальной астме является очень важным фактором лечения болезни из-за того что она предохраняет от проявления бронхиально-астматических приступов.

Диета при бронхиальной астме является важным ходом к лечению больного. Дело в том, что некоторые продукты содержат пищевые аллергены способные спровоцировать приступ заболевания.

Особое внимание стоит уделять содержанию белков в продуктах питания.

Дело в том, что основной причиной бронхиально-астматических приступов являются чужеродные белки, которые могут иметь пищевое происхождение.

Калий (К) — Net-Bolezniam.Ru

Калий - это очень важный химический элемент, содержание которого в организме около 120 - 140 г! 98 % этого количества содержится внутри клеток.

Калий - это очень важный химический элемент, содержание которого в организме около 120 - 140 г!

98 % этого количества содержится внутри клеток.

Калий не является единственным щелочным металлом, который содержится в организме. Корме него, в человеческом теле содержится и много натрия.

Хотя натрий и калий являются "родственными" металлами, их можно ассоциировать с "Солнцем" и "Луной". Дело в том, что один содержится в основном в клетках (калий), а другой - вне клеток (натрий).

Но для того чтобы калий попал в клетках, организм ещё нуждается в магнии.

Благодаря этим различиям, эти химические элементы вместе контролируют и поддерживают энергетический потенциал нервной системы и регулируют сокращение и возбудимость мышц.

Также, калий предотвращает аритмию, поддерживая осмотический баланс тела, а также участвует в белковом и углеводном обменах.

Ежедневно мы должны принимать с питанием около 1,5 - 3 г калия.

Дефицит калия лечится одновременным приёмом калия с магнием.

Нехватка калия обязана в основном образу жизни (злоупотребление кофе, спиртного и сахара), а также некоторым заболеваниям (гипертиреоз, рак, сахарный диабет и болезни различных внутренних органов).

Основными признаками дефицита калия в теле являются:

жажда;

запор;

гипотония;

усталость;

мышечная слабость;

отеки;

нарушения функции почек и нервной системы.

Хотя дефицит калия отражается отрицательно на организме, к сожалению, избыток этого химического элемента тоже является патологическим.

Высокий уровень калия в теле может стать причиной таких нарушений:

сердечные проблемы (аритмия);

дезориентация;

диарея;

рвота;

чувство замешательства;

инфаркт миокарда;

усталость.

Самыми богатыми в калии продуктами питания считаются сухие грибы (2,8 г %), паприка (2,3 г %), чай (2,1 г %), соевая мука (2,0 г %), курага (1,9 г %).

Лаванда: 8 лечебных свойств этого растения — Net-Bolezniam.Ru

Лаванда - это не только душистое многолетнее растение, но также и лекарственное растение, которое помогает при головной боли, бессоннице, боли в животе.

Лаванда знакома многим благодаря своему аромату, но у неё есть и чудесные лечебные свойства.

Свойство 1. Помогает при бессоннице!

Есть проблемы со сном? Тогда можно попробовать ставить цветки лаванды в мешочках в комнате для сна.

Этот приём расслабит вас, и вы быстрее уснете.

Свойство 2. Успокоительное для нервной системы

Напряжение и раздражение пройдут при попадании аромата лаванды в обонятельные центры мозга.

Для этих целей можно добавить немного лавандового масла в распылителе.

Также можно добавить немного эфирного масла лаванды в масле для массажа.

Это средство очень легко всасывается через кожу, оказывая седативный эффект на нервную систему.

Свойство 3. Устраняет головную боль

Немного лавандового масла на виски может устранить головную боль.

Свойство 4. Анальгетическое средство

Даже если лавандовое масло характеризуется слабыми анальгетическими свойствами, это хватает для устранения боли.

Смешивая с обычным маслом можно использовать для лечения укусов насекомых.

Свойство 5. Облегчает боль в ушах

При ухе пловца, лавандовое масло устраняет зуд и раздражение.

Свойство 6. Помогает при боли в животе

Лавандовый чай улучшает пищеварение (расслабляя мышцы пищеварительной системы), очень эффективно помогает при метеоризме.

Свойство 7. Помогает при инфекциях

Настой лаванды дезинфицирует раны, таким образом, предотвращая их заражение.

Свойство 8. Как на счёт рака?

Некоторые химические вещества, содержащиеся в лаванде, блокируют развитие раковые клеток (в случае опухолей в области печени, простаты или груди).

Лаванда помогает и при других расстройствах, так что это растение должна быть у всех в доме!

Причины, признаки и лечение цирроза печени в большой статье

Цирроз печени - серьёзная болезнь, которая появляется в результате влияния отрицательных факторов (алкоголь, гепатит или генетические факторы) на этот орган.

Цирроз печени - разрушительное заболевание печени, из-за которого этот внутренний орган перестаёт нормально работать.

Мы уже писали о циррозе, но, по отзывам читателей, мы решили написать большой материал на эту тему.

Конечно же, тема - очень серьёзная, но имея в виду, что многие люди думают, что цирроз бывает только у алкоголиков, мы решились рассказать более подробно о нём.

Объяснить механизм возникновения цирроза можно очень просто:

сначала печень подвергается отрицательным факторам;

из-за них появляются повреждения в этом органе;

некоторые гепатоциты (клетки печени) умирают;

вместо них появляется рубцовая ткань;

функции печени ухудшаются;

ухудшается кровообращение в печени и повышается давление в кровеносных сосудах направляющие кровь к печени;

повышается риск варикозного расширения вен пищевода;

полный отказ печени.

По этому механизму в мире от цирроза умирают миллионы людей!

Главная опасность цирроза в том, что когда о нём уже знаешь его поздно лечить! Вот почему при подозрении на любые отклонения, рекомендуется немедленно обратиться к врачу!

Самыми важными симптомами цирроза считаются:

кровеносные сосуды похожие на паука на груди и на плечах;

нарушения менструального цикла у женщин;

потеря полового влечения;

увеличение груди у мужчин;

усталость;

проблемы со сном;

покраснение ладоней;

отек ног и рук;

продолжительный зуд;

увеличение живота;

кровяная рвота;

стул черного цвета с наличием крови;

моча темного цвета;

желтуха кожи и глаз;

значительные потери/прибавления в весе.

Замечая такие симптомы, немедленно следует обратиться к врачу!

Может показаться что печень - очень "слабый" орган. Почему она так быстро "устаёт" и отказывает в определенных ситуациях?

Дело в том, что печень имеет очень важные функции:

производство желчи;

поддерживание нормального состава крови;

дезинтоксикация организма;

разрушение поврежденных эритроцитов;

поддерживание иммунитета.

Когда одна из этих функции отказывает, и возникает риск цирроза.

Важно понимать, что печень можно восстановить (или хотя бы замедлить эволюцию болезни) если вовремя устранить причину негодования!

Про печень можно писать целые доклады. Она может работать, даже если разрушено более 70 % своей массы. Конечно не на все 100 %, но всё-таки...

Цирроз печени может возникнуть по разным причинам:

злоупотребление спиртными напитками;

длительные курсы лечения лекарственными препаратами (желчные камни);

длительное воздействие вредных веществ на организм (желчные камни);

длительная непроходимость желчи (желчные камни);

генетические дефекты (болезнь Вильсона-Коновалова, гемохроматоз, галактоземия);

вирусы (формы вирусного гепатита В и С).

Алкоголь - самая частая причина возникновения цирроза печени (но не единственная!).

Например, нам говорят, что французы мало болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что пьют много вина. "Как же хорошо для них", подумайте вы. Но нам забыли сказать, что у тех же французов самая большая смертельность из-за цирроза в мире!

Все дело в норме! Если пить мало и только по поводу, можно избежать не только цирроза, но и алкоголизма!

Важной причиной возникновения этого заболевания являются вирусные гепатиты типа В и С.

Существуют и генетические расстройства (болезнь Вильсона-Коновалова, гемохроматоз), которые могут навредить печени до появления цирроза.

Врачи могут выявить цирроз печени при осмотре пациента, но для более уверенной картины они могут потребовать печеночные пробы и биопсию печеночной ткани.

Лечение цирроза печени зависит, главным образом, от причины расстройства. Если устранить причину, то можно остановить или замедлить развитие цирроза.

Полное исцеление цирроза возможно только путём трансплантации печени, но у этой процедуры свои риски.

В домашних условиях, вылечить это заболевание не только маловероятно, но и рискованно.

Внимание! Лечение цирроза следует проводить только после консультации с врачом!

Ключевыми факторами в лечении цирроза являются питание и профилактика.

Что такое трихинеллез: причины, симптомы и лечение болезни — Net-Bolezniam.Ru

Трихинеллез (трихиноз) - паразитарное заболевание (гельминтоз), причиной которого является трихинелла, а заразиться ею можно при потреблении зараженной свинины.

Многим из нас в детстве, мамы говорили что сырое, недоваренное или недожаренное мясо является опасным для здоровья.

Если вы смотрели фильм Мамы (год выпуска: 2012), то в одном из эпизодов персонаж, исполненный Михаилом Пореченковым, отказывается от суши из-за того что сырая рыба - опасна из-за глистов. Кстати он знает это от своей мамы. Мамы знают что говорят.

Но не расслабляйтесь, не только сырая рыба может быть опасной. Если вы любите полусырой шашлык, тогда для вас - плохая новость: Сырая свинина может быть заражена трихинеллами.

Что такое трихинелла?

Трихинелла - это паразит (глист, гельминт), который вначале живёт в кишечнике, а после этого фиксируется в скелетных мышцах.

Длина самца составляет около 1,5 мм, а вот самка в 2 раза длиннее (3-4 мм).

Как можно заразиться трихинеллезом?

Заражение трихинеллой происходит в случае потребления зараженного недоваренного мяса.

Риск заражения этим гельминтом выше в случае потребления свинины по сравнению с другими видами мяса, из-за того что свиньи могут съесть инфицированные трихинеллой крысы.

Как понять если человек заразился трихинеллой?

В первую очередь по симптомам.

Когда эти глисты только попадают в кишечник, возникают такие признаки:

повышенная температура;

диарея (понос);

рвота;

тошнота.

В момент, когда глисты распространяются в организм, появляются такие симптомы:

болезненные мышцы при прикосновениях;

очень большая температура;

крапивница;

отеки различных частей тела.

После того как глисты добираются до органов "назначения" замечаются другие признаки:

повреждения на уровне печени и почек (из-за токсинов личинок);

нарушения работы различных органов из-за локализации личинок.

Какие анализы делать при подозрении на трихинеллез?

Специализированный врач догадается о наличии трихиноза по клиническим проявлениям у пациента и повышенной эозинофилии.

Немало важно сказать врачу о потреблении свинины перед появлением симптомов (особенно шашлыка).

Для подтверждения диагноза делается мышечная биопсия (из бицепса или дельтовидной мышцы).

Как избежать заражения трихинеллой?

Хороший вопрос. Главными рекомендациями для того чтобы избежать заражения этим паразитом являются:

потребление только хорошо приготовленного мяса;

заморозка мяса как минимум на 24 часа перед приготовлением.

Как можно вылечить трихинеллез?

Трихинеллез лечится медикаментозно. Для этого используются различные препараты в зависимости от стадия гельминтоза:

Когда паразит находится в кишечнике: Гексилрезорцин, Дитиазанин, Пиперазин.

Когда паразит проник в другие органы: Кортизон, Адренокортикотропный гормон, Тиабендазол, Альбендазол, Мебендазол.

Гельминтоз - заражение глистами

Глисты (гельминты) являются паразитными животными, которые могут поразить различные органы человека, вызывая болезни различной сложности вплоть до смерти.

Одними из самых нестандартных животных на нашей Земле являются глисты. Даже если эта тема может быть неприятной для некоторых, про них должны знать все!

Глисты (гельминты) - паразитарные животные, которые живут за счёт хозяина. Часто этим хозяином является человек.

Вероятность заразиться глистами повышается с приближением к тропическим странам. Конечно же, это - логично: Где теплее, там и больше животных, в том числе паразитов. Азия, Африка, Америка, Австралия и Океания - идеальные области планеты, где паразитов очень много.

Гельминты становятся причиной таких нарушений как гельминтоз, чьи проявления различаются от вида паразита. Под прицелом может быть кишечник, мочевой пузырь, мышцы, печень, глаза и даже кожа!

Хотя Российская Федерация по своему географическому позиционированию не находится на экваторе, некоторые паразиты прекрасно живут в наших широтах.

Как можно заразиться глистами?

В первую очередь гельминты попадают в организм через рот. Это может быть связано с приготовленной в негигиеничных условиях едой и грязной водой.

В тропических странах, предосторожности к приёму еды и воды могут быть недостаточными. Дело в том, что в теплых странах много комаров, а это насекомые могут заразить целым букетом паразитов.

Какими паразитами можно заразиться на тропиках?

К сожалению, многими.

Самыми распространенными видами паразитами, которыми может заразиться наш человек на отдыхе в таких странах, являются:

шистосомы (Schistosoma);

фасциолопсис (Fasciolopsis);

ленточные черви, солитер (Cestoda);

острицы (Enterobius);

анкилостомы (Ancylostoma);

угрицы (Strongyloides);

трихинеллы (Trichinella);

власоглав (Trichuris);

аскариды (Ascaris).

Размеры этих животных в зависимости от вида начинается с нескольких миллиметров (острицы) до нескольких метров (ленточные черви).

При заражении кишечника пациент чувствует такие признаки:

боли в животе;

запоры;

потеря аппетита;

рвота;

диарея.

Но могут быть и другие симптомы или же они могут отсутствовать.

Очень опасная ситуация возникает при попадании гельминтов в печень. В лучшем случае возникает увеличение печени, боль в печени, желтуха, а вот в серьёзных случаях - смерть.

Могут быть поражены и другие части тела:

мочевой пузырь (шистосомы);

кожа (филяриоз);

конечности (бругия);

глаза (онхоцеркоз).

Как можно избавиться о глистов?

Лечение гельминтоза состоит, главным образом, в приёме антипаразитарных препаратов:

флувермаль;

Празиквантел;

Ивермектин;

Тиабендазол;

Пирантел;

Флубендазол.

Даже если они помогают уничтожить гельминтов, в этом вопросе важна и профилактика.

В чём состоит профилактика гельминтоза?

Наверняка некоторые из вас догадались о мерах профилактики после изучения причин гельминтоза:

потреблять только чистую продезинфицированную воду;

соблюдать правила личной гигиены;

избегать укусов насекомых;

потреблять только термически хорошо обработанную еду.

Внимание! Перед тем использовать любые препараты и методы лечения в практику, следует посоветоваться с врачом!

Лечение климакса: 14 приёмов для того чтобы устранить симптомы — Net-Bolezniam.Ru

Лечение климакса (менопаузы) состоит в устранении признаков этого состояния, используя различные методы, средства и лекарства (лучше всего натуральные).

Менопауза - состояние женщины, после наступления которого, она теряет способности репродукции.

Конечно же, климакс сопровождается и другими изменениями в организме (не только потерей способности размножения).

Самыми частыми признаками климакса являются:

перепады настроения;

приливы;

ночные потоотделения.

Часто женщины начинают гормональную терапию в надежде на устранение неприятных симптомов. Гормоны, конечно, смогут сказать свое слово, но как же быть с побочными эффектами, такие как рак груди или проблемы с печенью?

Важно знать, что менопауза не является простым мгновением, это переходный период, о котором можно с точностью говорить, только если у женщины не было 12 месяцев менструации.

Изменения в организме женщины начинаются за долго за этого, в период пременопаузы, характеризующиеся такими проявлениями:

изменение веса тела;

проблемы со сном (бессонница);

изменения настроения;

сухость слизистой оболочки влагалища;

ночное потоотделение;

приливы.

Даже если климакс не является болезнью, при любых анормальных явлениях рекомендуется обратиться к врачу за консультацией, чтобы исключить вероятность определенных заболеваний.

Как избавиться от симптомов менопаузы?

Зная об отрицательных сторонах гормональной терапии, мы изучили более безопасные методы борьбы с признаками климакса.

Некоторых из них можно найти в аптеке, а другие связаны с образом жизни или с питанием.

Изофлавоны сои

Когда женщина входит в состояние менопаузы, в её организме уменьшается производство эстрогенов.

Для того чтобы уменьшить последствия климакса, можно включить в свой рацион такой продукт питания как тофу. В нём много фитоэстрогена, который очень похож с простым эстрогеном.

За счёт фитоэстрогенов (изофлавонов), уменьшится дискомфорт от сухости слизистой оболочки влагалища и приливов.

Рекомендуемая суточная норма изофлавонов - 60 мг/сутки, которые содержатся примерно в 200 г тофу.

Генистеин и дайдзеин

Если вам соя не по вкусу, можно попробовать пищевые добавки с повышенным содержанием изофлавонов. Выбирайте те пищевые добавки, которые богаты генистеином и дайдзеином.

Семена льна

Потребляйте семена льна, в них тоже много фитоэстрогена.

Воронец кистевидный

Воронец кистевидный - это такое растение, действие которого на организм женщины было доказано даже исследователями.

Дело в том, что его активные вещества уменьшают производство лютеинизирующего гормона, который и ответствен за приливы у женщин.

Используется чаще всего под видом настойки.

Шалфей лекарственный

Про шалфей очень много написано, он помогает при лечении многих болезней (больше 60!).

Он поможет справиться с анормальными ночными потоотделениями.

Витамин Е

Токоферол (витамин Е) - очень важный витамин в жизни женщины. Его ещё называют витамином фертильности.

Его приём должен умягчить симптомы климакса, но только перед тем как его принимать следует проконсультироваться с врачом! Он - противопоказан при некоторых болезнях!

Витекс священный

Витекс священный используется в медицине уже более 2000 лет для лечения женских проблем.

Он нормализует концентрацию прогестерона в крови, таким образом, он может быть полезным при сильных кровотечениях. Также он помогает при депрессии и приливах у женщины.

Белки

Белки - всегда важны, но только в идеальных пропорциях. Их избыток может навредить, а дефицит может сделать кости более хрупкими.

Восполняйте потребности в белке, потребляя курятину, рыбу или говядину.

Кальций, магний и витамин Д

Кроме витамина Е, организм женщины нуждается и в много кальция, магния и витамина Д. Это связано с тем что при климаксе возрастает риск остеопороза (снижение плотности костей).

Смазки (лубриканты)

Из-за сухости слизистой оболочки влагалища, половой контакт может быть болезненным. Для того чтобы уменьшить дискомфорт, используйте смазки на водной основе (продаются в аптеках).

Ни в коем случае не используйте смазки на жирной основе, потому что от них может быть раздражение!

Какие изменения делать в жизни при климаксе?

Носите более легкую одежду, если у вас частые приливы;

Делайте теплую ванну утром, это снизит вероятность приливов на протяжении дня;

Занимайтесь регулярно физическими упражнениями, чтобы улучшить гормональный баланс, устранить бессонницу и ночные потоотделения;

Откажитесь от кофе, острых блюд, спиртных напитков и горячих напитков, если после них вы замечайте приливы.

Климакс - не приговор и даже не болезнь. Наблюдаемые признаки со временем становятся менее выраженными.

Внимание! Перед тем как использовать любые средства и методы в практику, проконсультируйтесь с врачом!

Повышенная потливость: 13 средств для устранения неприятного запаха тела

Повышенная потливость является причиной появления неприятного запаха тела, для устранения которого можно использовать различные средства (лимон, уксус, шалфей).

Раньше запах тела играл большую роль в жизни человека. В основном с его помощью, привлекался противоположный пол. В наши дни данный способ не только потерял актуальность, а и стал проблемой.

Как правило, неприятный запах тела появляется при повышенной потливости. Особо неприятный вид пота выделяется в подмышечной и паховой зонах. В этом поту содержится специальное вещество, которое нравится микробам.

Причинами повышенной потливости могут быть:

гнев;

сексуальное возбуждение;

овуляция;

стресс;

низкий уровень глюкозы в крови;

некоторые заболевания:

гипертиреоз;

расстройства нервной системы.

приём определенных лекарств.

Некоторые лекарственные препараты, такие как антидепрессанты, могут стать причиной повышенной потливости.

Лечение гипергидроза начинается с устранения источника пота, то есть причины.

Самыми хорошими средствами для борьбы с неприятным запахом тела и пота считаются:

хорошее мыло (особенно хирургическое);

уксус;

гамамелис;

сода;

кукурузная мука;

эпиляция;

ношение чистой одежды;

масло чайного дерева;

эфирные масла сосны, мяты и лаванды;

шалфей;

лимон;

хлорофилл;

цветки липы;

петрушка.

Такие средства как лимон и уксус являются очень эффективными из-за их кислотности. Известно, что в кислой среде бактерии не могут существовать комфортно.

Внимание! Масло зеленого чая и другие эфирные масла не рекомендуется использовать в интимных местах.

Если устранить причину пота не получается вышеперечисленными методами, тогда рекомендуется обратиться к врачу! Возможно, причиной неопрятного пота является болезнь!

Цирроз печени: Причины, симптомы и лечение

Цирроз - опасное хроническое заболевание печени, которое ведёт к необратимым изменениям этого органа, вызывая серьёзные осложнения (асцит, кровоизлияния, кома).

Даже если название сегодняшней статьи звучит устрашающее, каждый человек должен знать элементарные вещи о циррозе.

Нет, нет! Это не только медицинский материал, а курс по предотвращению страшных явлений с нашей печенью под воздействием "привычных" факторов.

Что такое цирроз?

Цирроз - хроническое заболевание печени, из-за которого этот орган разрушается. Звучит не очень оптимистично...

А главной причиной цирроза является алкоголизм! Вот так люди умирают из-за алкоголя.

Появление этой болезни характеризуется необратимыми изменениями на уровне печени с образованием фиброзной ткани.

Ухудшение работы печени, в свою очередь, затрудняет работу других важных органов: почек, головного мозга, кишечника.

Основными причинами цирроза печени являются:

алкоголизм;

вирусные гепатиты типов В, С и Д;

нарушение иммунной системы;

галактоземия;

болезнь Вильсона-Коновалова;

муковисцидоз;

гемохроматоз.

Печень с алкоголем никогда не дружила, мы это всегда знали, но также всегда пренебрегали этим фактором. Чаще думаем, как избавиться от похмелья, чем думать о печени.

В первом этапе, болезнь проходит незаметно. Постепенно появляются такие симптомы:

брюшная водянка (асцит);

потеря веса;

астения (общая слабость);

гипертония воротной вены.

Позже цирроз проявляется под видом таких признаков:

нарушения нервной системы:

энцефалопатия, характеризующаяся бессонницей и даже комой.

диффузные кровоизлияния;

желтуха.

Последней фазой болезни является глубокая и необратимая кома.

К сожалению, цирроз не лечится, вот почему так важны меры профилактики!

Полный отказ от потребления спиртного может замедлить эволюцию болезни.

Для предотвращения страшных осложнений цирроза, пациентам назначаются такие лекарственные препараты:

диуретики;

бета-блокаторы;

антибиотики.

Уменьшение количества потребляемой соли может улучшить состояния больного с асцитом.

Единственным методом лечения цирроза - трансплантация печени. Эта мера не всем по карману и не каждому доступна, так что с печенью не шутите!

Риск появления цирроза повышается при превышении 2 бокалов вина женщинами и 4 бокалов вина мужчинами. Конечно же, существуют и другие факторы, но влияние алкоголя - очевидно.

Мы рассказали грустную историю не для того чтобы вас огорчить, а чтобы вы знали меру и долго долго радовались жизни!

Ведь праздники приятны нам не из-за спиртного, а благодаря семье, друзьям и родным людям!

11 способов как избавиться от стресса в домашних условиях — Net-Bolezniam.Ru

Для того чтобы быстро избавиться от стресса можно использовать различные способы и средства: медитация, ромашка аптечная, лаванда, женьшень обыкновенный.

Психический стресс - это "нежеланный" и частый спутник современного человека.

Конечно же, в "малых количествах" стресс является стимулом для решения различных задач. Например, почти все изобретения были выдуманы под давлением стресса: сделать что-то быстрее или качественнее.

Другое дело обстоит с постоянным психологическим стрессом, который сильно вредит здоровью.

Для того чтобы устранить стресс можно использовать различные способы.

Способ 1. Чай ромашки аптечной

Чай ромашки аптечной обладает противострессовыми свойствами. Больше одного миллиона чашек этого чая потребляются ежедневно.

Способ 2. Лаванда и валериана лекарственная

Теплая ванна с добавлением этих растений благоприятно действует на психическое состояние.

Способ 3. Женьшень обыкновенный

Женьшень обыкновенный стабилизирует уровень гормонов стресса и улучшает работу эпифиза, гипофиза и гипоталамуса.

Способ 4. Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Было замечено, что при стрессе приём аскорбиновой кислоты замедляет повышение кровяного давления.

Способ 5. Медитация

Подходящая позиция для отдыха (закрывая глаза и концентрируясь на что-нибудь приятном) благодаря медитации может стабилизировать состояние души.

Способ 6. Путешествие во времени

В случае безвыходной ситуации на первый взгляд, психологи рекомендуют "вернуться" в воображении на год раньше и вспомнить похожую проблему. Как вы с ней разобрались? Кажется ли вам сейчас она актуальной?

Способ 7. Музыка

Приятная музыка может снизить артельное давление, и даже уровень гормонов стресса.

Способ 8. Прогрессивное расслабление

Находясь в очень напряженной ситуации, рекомендуется постепенно расслабляться.

Начинайте с определенной части тела (например: с левой руки) и постепенно расслабляйте каждую часть тела.

Способ 9. Физические упражнения

20 минут физической активности по 3 раза в неделю улучшают выделение эндорфинов, что улучшает настроение.

Способ 10. Избавляйтесь от вредных привычек

Отказ от курения, спиртного, сладкого и потребления кофе может улучшить состояние здоровья у некоторых людей.

Способ 11. Хобби

Заполнение свободного времени каким-нибудь приятным занятием (хобби) может благоприятно сказаться на психическом здоровье.

Внимание! Существуют и другие методы устранения стресса, но если возникают и более серьёзные симптомы (например: бессонница), тогда рекомендуется проконсультироваться с врачом!