LNP - Blog Posts
Woohoo! I’ve finally got the cover done for my Au! Late Night Patrols
Feel free to ask away or guess any of the characters from the cover (two are definitely obvious) and I am hoping to put up the master post for LNP later this weekend with some more details.
Конечно же, холестерин - очень интересное вещество, но как избавиться от него?
В общих чертах, можно сказать что для того чтобы снизить уровень холестерина в крови нужны следующие изменения в образе жизни:
перейти на рацион питания с низким количеством жиров и холестерина;
избавиться от лишнего веса;
регулярно делать физические упражнения;
бросить курить.
Наверное, вы догадались, что существуют и лекарства для лечения гиперхолестеринемии:
статины;
витамин В3.
Для людей с генетической предрасположенностью к накоплению холестерина может помочь аферез холестерина ЛНП.
У альтернативной медицины тоже есть свои решения, когда речь идёт о холестерине:
аюверда;
китайская медицина;
фитотерапия;
психосоматическая медицина.
Медицина, конечно это - хорошо, но без изменений в образе жизни, это ничего не даст.
Любой диетолог вам скажет по этому поводу:
меньше жирной пищи;
красное мясо - в меру;
больше овощей, фруктов и злаков.
Профилактика высокого уровня холестерина в крови состоит в следующих мерах:
поддерживание идеального веса;
потребление количества продуктов питания с содержанием холестерина меньше 300 мг, и с 30 % жирами по отношению к общему количеству калорий;
физические упражнения по несколько раз в неделю. Конечно же, лучше заниматься сильными физическими нагрузками, но и умеренные физические упражнения тоже очень полезны;
бросить курить;
следует следить регулярно за уровнем холестерина в крови.