Be Kind To Yourself

tem posts aqui que são tão cruéis que me dão até vontade de chorar e não é nem por mim, mas pela pessoa que escreveu cuja amargura só pode ser sinal de que está em sofrimento.

ai gente… saiu esse comercial que o simon atuou e eu tive que compilar as cenas dele pq é literalmente namoradinho de verão 😔😔😔 fiquem tristes comigo pf (e a cena dele beijando ela no carro. abafa

Ele venceu 🥹♥️

Oioi lucca,oq é plato?

Oioi, anon, farei uma explicação detalhada com todas as informações que sei sobre! :)

.

.

𝕆 𝕢𝕦𝕖 é "𝔼𝕗𝕖𝕚𝕥𝕠 ℙ𝕝𝕒𝕥ô"?

Platô é quando o seu peso fica estagnado, isso quer dizer que você não ganha nada (engorda), nem perde nada (emagrece).

Em dietas comuns para perda de peso as pessoas adotam uma rotina de exercícios e alimentação que faz com que a pessoa perca uns quilinhos inicialmente, mas a frequência da rotina faz com que o corpo se adpte a nova forma de estilo de vida, estagnando o peso.

O platô ocorre após uns 5-6 meses de restrição, mas costuma acontecer mais rápido com nós, pois nossa restrição costuma ser agressiva!

Veja bem, você faz uma dieta super restritiva, seja um longo NF ou intake baixo, acaba tendo um déficit agressivo de 1K de kcal, por exemplo. Você queima hoje, amanhã, depois, o que leva a um déficit calórico agressivo constante, então seguindo isso por um longo período o corpo para de queimar.

Como a ingestão de calorias é pouco ou nula, ele entra em alerta por achar que você está basicamente morrendo, em caso de NF ele não sabe quando será a próxima vez que você vai comer e para de queimar, quando voltar irá queimar o mínimo possível pra te manter vivo.

No caso de alta restrição vai estagnar e ele vai se adaptar àquele intake baixo, o metabolismo desacelera pra uma porra e quando você volta a queimar, você não queimar tanto.

No platô, mesmo com exercícios e dieta você não perde nenhuma grama e isso pode durar semanas!

.

▶ O que pode levar a entrar em platô ?

NF's longos;

Dietas altamente restritivas com longa duração;

Queimar tudo que consome.

-> Exemplo:

Ingerir 300 kcal e queimar as 300 kcal ou mais.

-> Explicação: Se você come 300 kcal e queima as 300 com exercícios, seu corpo fica sem o que contabilizar já que você queimou tudo, é como se você não tivesse comido, então o corpo vai reagir da mesma forma igualmente quando você faz um NF.

.

▶ Como faço pra sair do platô ?

Simples: dieta Zig-Zag!

A dieta Zig-Zag consiste em você não manter um intake fixo, mas alternar entre um intake alto e depois um baixo.

-> Exemplo:

Seg: 300 kcal

Ter: 700 kcal

Qua: 400 kcal

Qui: 900 kcal

Sex: 350 kcal

Sinceramente, eu meio que entendo porquê funciona, mas não sei explicar, então não me pergunte o porquê, apenas sei que funciona! KKKKKKKKKKKKKKK

.

.

▶ Considerações importantes:

Algumas pessoas entram em desespero por parar de queimar e entram em NF até sair do efeito platô.

Isso funciona? Capaz.

É recomendado? NÃO.

Se seu corpo para de queimar kcal por achar que você está MORRENDO, a última coisa que você deve fazer é ficar MAIS TEMPO sem comer.

Ele já vai tentar sobreviver com o mínimo, ou seja, desacelerando o metabolismo e queimando menos, então imagina como não fica com você fazendo NF?

Vocês acham que TMB de site tá certa com você fazendo NF de sei lá quantas horas?

Deixe-me vos dizer uma coisa: TMB é mutável!

Isso quer dizer que ela pode aumentar ou diminuir de acordo com seus hábitos alimentares e entrando em NF pós platô só vai fazer ela reduzir.

.

.

Espero que tenham entendido, não sou bom com explicações!

Não tenham medo de comer mais pra sair do platô, ele não vai te engordar. Pode haver inchaço dependendo do seu corpo, mas pode não haver. Aliás, um moot meu, a Tai, já saiu do platô fazendo dieta Zig-Zag.

Segue o link pra quem tem dúvidas:

Tumblr

lucca

PARABÉNS, TAI!! Esse mérito é todo seu! 😸

Beijinhos <3

Juju aproveitando a pauta dos meninos pegando a leitora em flagra, acha que eles teriam uma reação especial ao descobrirem uma leitora lobinha tomando iniciativa para transarem? Compartilhe sua opinião e ideias sobre lobinha × meninos do cast pfvr.

esteban: ele ADORA. vai ficar surpreendido e até trava um pouquinho (ele é lesado e todas nós sabemos), mas na hora muda de expressão e coloca um sorrisinho todo malandro no rosto. e provoca, viu!! "qué dijiste, nena? não consegui entender, repete pra mim, por favor?", só pela graça de te ver corando tudo de novo e te encara nos olhos na hora, vidrado na tua expressão, "pedindo assim, tão bonitinha, como é que eu vou dizer não pra minha princesa?!", ele segura o teu queixo e chega bem pertinho, vai juntar os lábios, como se fosse te beijar, mas só faz encaixar e se afastar mordendo o inferior. "vamo pra cama, vamo, vou cuidar direitinho de você hoje"

simón: vai te cozinhar, ah, se vai!!! enrola pra caramba só pra te ver praticamente se contorcendo de tesão, porque o que esse cara provoca na cama é brincadeira. "o que? que carinha é essa, hein?", ele pergunta quando tá por cima de ti, todo cínico, se esfregando no meio das suas pernas, "carinha de quem tá querendo pica e não tá sabendo pedir. é isso, bebê? tá querendo tanto levar pau que fica me agarrando desse jeito?", e ele vai tirar uma contigo se sua cara fica de choro, vai imitar seu semblante, fazendo até um biquinho. ele vai pegar seu pescoço, mas não aperta, só enfeita ali, "isso, chora, chora um pouquinho, vai. quem sabe assim eu não te dou o que cê quer"

enzo: ele vai te olhar da cabeça aos pés com o olhar mais puto que tem. a princípio, fica em silêncio, só te medindo (o que aumenta a sua vergonha e ele sabe), brinca com a língua por dentro das bochechas e até se ajeita onde tá sentado, abre mais as pernas e junta as mãos em cima do colo. "hmm, e o que especificamente você quer fazer?" aqui ele tá se fazendo, quer prolongar o momento só pra te torturar, "vai me mamar? é pra te dedar? quer só foder? o que, nena? me diz direitinho pra eu entender" e você fica perdida, sem saber o que fazer, parece que toda a coragem sumiu. é claro que enzo se aproveita disso, já vai embalando um "não sabe, né? só tá querendo alguma coisa pra ocupar um buraquinho carente teu, eu sei disso". ele toma uma atitude nessa hora, levanta, chega pertinho de ti, roça o nariz na sua bochecha, aperta sua cintura, sussurrando que "não precisa se preocupar, vou te dar um pouquinho de pau nos três, tá?"

fernando: ele acha uma gracinha, especialmente o fato de que você parece incerta do que fazer, mas quer muito matar essa vontade. o fernando te dá seu tempo pra descobrir, dá dois tapinhas na própria coxa e te abraça quando você senta no colo dele e te diz "me diz, princesa, o que você quer que eu faça, hm?". é menos provocativo que o enzo, mas tem uma malícia no olhar de quem sabe que você não vai conseguir formular uma resposta, principalmente quando a mão dele começa a escorregar pra dentro da sua blusa, ele tá querendo te desconcentrar mesmo. "tá com vergonha de dizer? ou...não tem nada aí nessa cabecinha?" e você retrai, envergonhada porque realmente não consegue mais pensar direito, ele vai dar uma risada e balançar a cabeça, "só quer ficar cheinha, né? preocupa não, o papai resolve isso pra ti"

matías: ele não deixa a oportunidade passar pra te degradar um pouquinho, né, mas não nega o quanto curtiu a sua iniciativa, porque ele conseguiu ver a vontade de brilho dos seus olhos. te segura pelo queixo, rindo feito moleque, e te manda repetir, "mas é pra repetir olhando pra mim, não se esconde, não". e quando você repete, ainda mais segura, ele não aguenta, sente um tesão brutal, porque a voz é certeira, mas suas bochechas ainda coram. e ele continua "tá aprendendo a ser uma vagabunda assim com quem, hein? será que fui eu que te estraguei?". vai te dizer que acha que não, que te ensinou muitas coisas, mas que uma delas com certeza não foi como pedir pra levar pica, que você já veio pra ele sabendo isso. quando o matías concorda, ele age como se estivesse te fazendo um favor, é cheio de marra pra dizer que "eu vou fazer, sim, mas você fica me devendo uma, gatinha" (e ele usa isso como desculpa pra te pedir alguma indecência depois)

pipe: ele fica bastante surpreso, bastante mesmo, porque você nunca foi de pedir nada, era sempre ele que fazia sugestões. e o pipe vai se excitar com a ideia, quer prolongar o momento, então, te provoca. se faz de desentendido ao te dar aquele sorriso largo de menino, inocente. "cê precisa ser mais específica, precisa me dizer o que fazer. e você sabe que eu faço, né? faço tudo que a minha bonequinha pede", diz isso enquanto te faz um carinho na bochecha, deslizando o polegar até desenhar o contorno dos seus lábios, tentado a escorregar o dedo ali, "então, o que você quer, hein?", aqui ele vai ser mais perverso, umedece os próprios lábios e o sorriso já é de cafajeste ao te ouvir dizer que quer que ele te coma com força, "com força, é? quer que eu te trate que nem cadelinha também? diz, diz pra mim que que ficar com a buceta destruída". ele vai fazer o que tanto quer e te coloca pra chupar o polegar dele, nem te dá a chance de resposta, porque chega bem pertinho do teu ouvido pra sussurrar "vou fazer tudo isso, tá? e depois vou te encher de porra, do jeitinho que você gosta. perrita"

agustín pardella: obedece na hora!!!!!!!! ele é o que toma uma atitude mais rápido, não é homem de fazer rodeio pra te comer, mas também não deixa barato. adora a sua postura em chegar e pedir mesmo, sem vergonha. te joga na cama, bruto ao te manusear, te puxa pelas pernas até ficar na beiradinha e te verga como ele quer, exposta e com a bunda arrebitada. vai te dar uns bons tapas, diz que "é assim que a gente trata garotas tão sujas que nem você, princesa". vai te dar um baita de um oral, nessa posição mesmo, beira o pornográfico, só que não te faz gozar, para no momento certo e mete em um único movimento. é te puxando pelo cabelo e apertando o seu pescoço que ele diz, "é assim que você queria, hm? ser tratada feito putinha e levar pau até o talo?". vai ser bastante verbal no ato, sussurrando as putarias mais sórdidas que você já ouviu e te faz dizer também, vai te foder até te deixar tão burrinha que tudo que consegue fazer é repetir exatamente o que ele manda. e o homem te come a. noite. toda.

it feels so fake.

sometimes a babygirl is a uruguayan man in his 30s

kingas

HOUSE OF THE DRAGON (2022-) S02E06 | "Smallfolk"