14 февраля: устроили творческое свидание

27 января

Наверное, по моему блогу понятно, что я активно пользуюсь ИИ. Сейчас адаптировала его как личного психолога. Мне очень понравился этот разбор, поэтому делюсь выжимкой.

Почему ты так реагируешь на ошибки?

1. Оценка внешними стандартами. Возможно, с детства у тебя сложилось ощущение, что твои достижения (или их отсутствие) определяют твою ценность. Даже если ты была хорошей ученицей, сама идея "ошиблась = недостаточно хороша" могла прочно укорениться.

2. Перфекционизм. Ты, скорее всего, стремишься к высокому уровню в работе и жизни. Это замечательно, но перфекционизм часто заставляет нас считать любую ошибку катастрофой.

3. Страх осуждения. Возможно, ты боишься, что ошибка испортит твою репутацию или вызовет негатив со стороны окружающих.

4. Внутренний критик. Тебе сложно прощать себя за промахи, даже если ты объективно понимаешь, что на ошибках учатся.

Как с этим справляться?

1. Перепрограммируй своё отношение к ошибкам.

Ошибки — это не провал, а возможность расти. Каждый раз, когда ты ошибаешься, задавай себе вопрос:

Что я узнала из этого?

Что я могу сделать по-другому в следующий раз?

Записывай свои выводы, чтобы видеть, как каждая ошибка делает тебя сильнее.

2. Перестань оценивать себя через призму идеала.

Спроси себя: Как бы я отнеслась к другу, который ошибся? Ты, скорее всего, поддержала бы его и сказала, что это нормально. Постарайся говорить это и себе.

3. Разделяй ошибку и свою личность.

Ошибка — это не ты. Это просто одно из твоих действий, которое в тот момент было лучшим из возможного, исходя из твоих знаний и обстоятельств.

4. Работай с внутренним критиком.

Когда он начинает тебя атаковать, попробуй "разговорить" его:

Почему я думаю, что это ошибка такая страшная?

Как это повлияет на меня через неделю, месяц, год?

В большинстве случаев ты увидишь, что это не так уж критично.

6. Укрепляй уверенность в себе.

Напоминай себе о своих достижениях. Например, твой диплом с отличием, стремление учиться, твои успехи на работе. Составь список того, что у тебя уже получилось, и перечитывай его в моменты сомнений.

7. Разреши себе быть человеком.

Никто не идеален. Даже лучшие профессионалы ошибаются, и это нормально. Чем больше ты принимаешь свои ошибки, тем легче будет справляться с ними в будущем.

Упражнение для работы с беспокойством:

Напиши, что именно тебя тревожит в этой ситуации.

Составь два списка:

Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?

Что я не могу изменить и должна отпустить?

Сфокусируйся на первом списке, а второе постарайся отпустить, напоминая себе, что ты уже сделала всё, что могла.

12 ноября: начала вести дневник по рабочим задачам

Уже не первая моя попытка, но обычно у меня получается не очень хорошо. Теперь пишу не план дел, а то, что я уже сделала. Это, кстати, помогает понять суть работы и сколько времени на что уходит. Главное — не забросить.

Пока делала презентацию для партнёров, дослушала книгу.

Презентацию не закончила. Нужно подумать и поискать по ним больше информации, так как эта компания для меня оказалась белым пятном 🫠

Когда садилась за эту задачу, мне казалось, что она займёт у меня немного времени, но когда начала разбираться, кто они и что они делают — уф.

Теперь про книгу. Озвучка моего любимого чтеца Игоря Князева. Очень лёгкая, отлично подходит, чтобы её слушать на фоне. А так как я отказываюсь от новостных программ на радио, мне нужно было чем-то заменить их.

Азиатские авторы для этого подходят идеально, так как обычно японские и корейские книги неспешные, наполненные рефлексией и там немного романтики.

Кстати, начала встречать произведения, в которых поднимается тема ковида. Первым был сериал "Хороший доктор", где было не так много пандемии, но авторы постарались показать тяжёлую работу врачей. Здесь совсем немного, но тоже есть об этом. Интересно.

Місто мого дитинства

У нас когда-то так называлась тема сочинения.

Сегодня утром посмотрела видео про мой родной город. Сначала хотела добавить скрин с нашим домой из него, но потом решила, что будет больно постоянно возвращаться к одному и тому же.

Я лучше опубликую здесь одну из моих любимых фотографий, сделанную в моей спальне. Жёлтое поле и голубое небо — всегда обожала этот вид. Жаль, только день пасмурный.

А ещё очень часто аграрии выращивали на этом поле подсолнухи и можно было смотреть как они в течение дня поворачиваются за солнцем. 🌻 Но пшеница или сорго тоже красиво.

Хочу домой

Наверное, это выгорание из-за работы, но я чувствую себя плохо. Кофе не помогает. Хочу спать и плакать.

Стесняюсь попросить Муру провести со мной выходные, а может быть и не нужно... Попробую подлечиться, уделив себе время.

14 марта

Я заболела, третий день температура. По этой причине взяла больничный на работе, но у меня новый старший коллега, которого приходится вводить в курс дел, ме.

Ещё и куча нерешенных задач.

Сегодня весь день смотрела Сверхъестественное и красила лисичек, поэтому у меня второй дорисованный рисунок. Я буквально влюбилась в эту разукрашку!

9 октября

Я тут замутила приглашалку на свой день рождения для друзей. 🎂

Хочу здесь поделиться тем, что получилось:

Мы вчера очень усердно готовились к празднику. Собрали мой новый стол, постелили новый ковёр и перебрали канцелярию. Решили отнести лишнюю в библиотеку или какой-нибудь детский центр творчества.

Меня почему-то это сильно рассмешило:

Задумались о покупке беговой дорожки, но складной, чтобы не занимала много места в квартире. 🤔

25 сентября

Я буду сегодня гордиться собой: ходила во двор заниматься физическими упражнениями под лекцию. Полезное с полезным.

А потом затеяла мини-ремонт в ванной.

И это всё после работы!

А это листики клёна в свете фонаря.

5 февраля

Вчера ездили в горы на Красную поляну. Было круто! Хотя снежно и холодно. Но опыт интересный. Я давно не была в горах.

Когда-то в детстве, ещё в 2006 году, поднимались по Крымским пешком. Я поняла, что хотела бы вернуться в Сочи и погулять по здешним горам.

Было бы здорово посмотреть на них в "зелёном" состоянии.

"Йеллоуфейс" Ребекка Куанг

Дослушала книгу "Йеллоуфейс" — классная. Давно меня так ничего не захватывало — не могла оторваться ни на минуту — слушала полночи.

Немного разочаровал конец, но в целом, история живая, динамичная и то, что она состоит во много из размышлений, рефлексии всё равно не сбавляет темп. То, как автор описывала посты в твиттере — ащщ. Не люблю эту сеть и люди там меня пугают. 😅

Очень ироничная книга. Нашла в комментариях на Букмейте, что это Моцарт и Сальери на новый лад. Пожалуй, соглашусь — лучше и не опишешь.

Однозначно, 9/10 за хороший, но странный конец.

Почему я сейчас почти не читаю?

Правильно! Залипла на очередную дораму.

Пыталась аниме оценить, но оно не очень. В комментариях сказали, что дорама лучше. Нашла её на КиноПоиске в подписке, и это кайф! Можно с телевизора переместиться в телефон и наоборот на нужный момент.

А вот Винк у нас только на планшете установлен, но там и сериалов интересных в разы меньше 🤔

Дорама по веб-манхве, которую я не читала, потому что столько страниц гета могу поглотить, только если там есть хоть намёки на 18+ и она о взрослых людях, так как сотня страниц школьных отношений — это жуть жуткая 😳

И опять в моём сердечке тот мужик, которому ничего не светит с глав героиней (левый который).

При этом у главного героя есть одно качество, которое мне хотелось бы перенять: не пытаться стать удобным или разгадать чьи-то намеки, когда в нём пытаются вызвать жалость, например.