Girl Exorcism ⊹˚. ♡

od jutra spróbuję moich sił :))

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melhores partes de ser magra

eu vi uma diva falando no t1ktok das melhores partes de ser magra e uma que me pegou muito foi:

não é a roupa que te escolhe, é você quem escolhe a roupa

e não, não é a primeira vez que ouço essa frase, mas senti que ela falou com tanta honestidade e alívio (já que aparentemente ela emagreceu muito pra chegar ali).

female red flag book recommendations 🐇

Also know as, how to be hot

• Boy Parts - Eliza Clark

• My Year of Rest And Relaxation - Ottessa Moshfegh ( anything moshfegh, really )

• Milk Fed - Melissa Broader

• So Sad Today - Melissa Broader

• American Psycho - Bret Easton Ellis

• Play It As It Lays - Joan Didion

• Violent Bent Backwards Over The Grass

- Lana Del Rey

• Acts Of Desperation - Megan Nolan

• A Certain Hunger- Chelsea G. Summers

• The Bell Jar - Sylvia Plath

• Ariel - Sylvia Plath

• Delta of Venus - Anais Nin

• The Virgin Suicides - Jeffrey

Euginedes

• Conversations With Friends - Sally

Rooney

• Mv Dark Vanessa - Kate Elizabeth
Russel

• The Idiot - Elif Batuman

• The Days of Abandonment - Elena

Ferrante

• The Unabridged Journals of Sylvia

Plath - Sylvia Plath

• Cleopatra and Frankenstein - Coco

Mellors

• Perfume: The Story of a Murderer -

Patrick Süskind

• Lolita - Vladimir Nabokov

• Bunny - Mona Awad

• Animal - Lisa Taddeo

quer ser gordofobico? seja consigo mesmo, ser com outras mulheres não te faz mais magra, só te faz uma gorda frustada

energy givers vs energy takers

Energy givers:

making time for your hobbies

your favourite music

spending time outside

a balanced diet

literature, poetry, and art

quiet moments / alone time

proper rest and quality sleep

good company and conversations

taking time to reflect

exercise, stretching, going on walks

Energy takers:

consuming negative media

people pleasing

doom scrolling

surrounding yourself with negative people

overworking and overthinking

not living in the moment

procrastinating

chasing after people who don't deserve you

clutter and mess

changing yourself to fit in

As always, please feel free to share your own suggestions and tips in the comments! <3

love ya ･:*₊‧✩

Como afinar a cintura

1- Faça exercícios para o core

uma coisa muito muito normal que eu vejo é gente que faz exercício para abdômen lateral achando que vai diminuir a cintura, NÃO VAI!! esses exercícios são para desenvolver o tanquinho, logo vai te deixar com a cintura mais larga. Saiba os exercícios que você faz!!

Alguns que me ajudaram MUITO a perder medidas na cintura:

prancha invertida (30s)

bird dog (10x)

prancha com marcha alterada

prancha invertida com levantamento de quadril (15x)

abdominal elbow to knee (15x 4)

bird dog alternado (10x)

2- Faça vacuum abdominal

o vacuum reduz MUITO a barriga e a cintura, pra fazer vc só tem que expirar e puxar a barriga pra dentro e segurar, faça por quanto tempo vc conseguir segurar o ar, e repita por no mínimo 2min

3- Faça massagens redutoras!

eu disse isso no meu último blog mas vale reforçar, as massagens ajudam demais! fazendo elas enquanto faz vacuum da um grande resultado também

4- use cintas

se vc não tiver cintas você pode fazer uma caseira usando fita crepe/papel filme, basta recolher a barriga pra dentro e segurar enquanto enrola a fita/ papel filme em volta da cintura e barriga. Também pode comprar shorts de academia em tamanhos menores (tipo vc usa M use um P) que vai servir como um tipo de cinta também.

5- treine superiores!

um meio de fazer sua cintura parecer maior é deixando sua dorçal e ombros mais largos.

Não tenha medo de treinar superiores! vejo muitas garotas falando que não gostam pq ficam menos femininas, mas é só não pegar muito peso!

6- Chás redutores

um que eu tomo que funciona muito bem é de limão com louro, basta espremer 2 limões e colocar 2 folhas do louro na água e deixar esquentar, beba antes de dormir e no outro dia você já vai estar com a barriga e cintura menores .

7- consistência

não deixe de fazer tudo isso dos outros tópicos, sua cintura não vai diminuir 10cm da noite pro dia, tenha paciência, dedicação e consistência! nada vem de graça e nada vem rápido!

DICAS DE UMA ANA FARMACÊUTICA; eu🥹🎀

Meninas que querem perder peso sem perder a saúde: aqui vão algumas dicas!!

O corpo precisa essencialmente de vitaminas como a B12, potássio, ferro e cálcio! Se vc não quer ter uma insuficiência cardíaca vc precisa delas!!

Você pode ficar sem comer por quanto tempo vc precisar!

1 - O ideal é pelo menos 4 vezes na semana tomar um comprimido de complexo vitamínico completo.

2 - SE vc puder, tome todos os dias um copo com whey (proteína isolada) e água! (Pode substituir a carne)

3 - Para diminuição do ácido estomacal quando ficamos longos períodos sem comer, vc deve tomar água com bicarbonato (ph básico) ou leite de magnésia.

Assim vc pode manter a saúde sem precisar ingerir muitas calorias e sem engordar! 🎀

odeio pensar q eu preciso trabalhar...eu queria ss só viver sendo dono d casa dele

É só não comer!

A comida não vai ser engolida sozinha

A gordura vem de fora não de dentro

Se você simplesmente não pegar a comida e inserir na sua boca,

calorias não serão ingeridas.

A única coisa que está no seu caminho é você, assuma o controle.