Hábitos Que Comecei A Fazer Pra Tentar Me Manter Focada 🌷

small things to improve your life 𝜗𝜚˚⋆

compliment people more often

pick up a crafty hobby

start to learn a language that you've always wanted to speak

take more photos and videos

watch movies, documentaries, shows, read, write, etc etc..

practice your makeup skills and try different styles

law of affirmation

start a blog (or just read mine hehe <3)

write essays on whatever interests you at the moment

make new playlists and update old ones

workout, stretch, go for walks

allow yourself to be bored sometimes; you don't have to constantly be doing things

talk to yourself with love and kindness

go thrifting and update your wardrobe

try new coffee shops and find your favourite one

embody the energy that you'd like to attract

dress up every day, you don't need a special occasion to wear your favourite outfits

decorate and rearrange your room until it feels like you

journal and write about your day, dreams, and ideas

manifest and visualise

reach out to your friends more often

visit more museums and art galleries

talk to the moon

As always, please feel free to share your own suggestions and tips in the comments! <3

my insta: @ malusokay

love ya ･:*₊‧✩

female red flag book recommendations 🐇

Also know as, how to be hot

• Boy Parts - Eliza Clark

• My Year of Rest And Relaxation - Ottessa Moshfegh ( anything moshfegh, really )

• Milk Fed - Melissa Broader

• So Sad Today - Melissa Broader

• American Psycho - Bret Easton Ellis

• Play It As It Lays - Joan Didion

• Violent Bent Backwards Over The Grass

- Lana Del Rey

• Acts Of Desperation - Megan Nolan

• A Certain Hunger- Chelsea G. Summers

• The Bell Jar - Sylvia Plath

• Ariel - Sylvia Plath

• Delta of Venus - Anais Nin

• The Virgin Suicides - Jeffrey

Euginedes

• Conversations With Friends - Sally

Rooney

• Mv Dark Vanessa - Kate Elizabeth
Russel

• The Idiot - Elif Batuman

• The Days of Abandonment - Elena

Ferrante

• The Unabridged Journals of Sylvia

Plath - Sylvia Plath

• Cleopatra and Frankenstein - Coco

Mellors

• Perfume: The Story of a Murderer -

Patrick Süskind

• Lolita - Vladimir Nabokov

• Bunny - Mona Awad

• Animal - Lisa Taddeo

for my girlies who struggle with binging

Não seja burra, anjo. Se vc perdeu peso, sua recompensa não vai ser comida.

Quer recompensa maior que o número baixando na balança?

Qual recompensa vai ser melhor do que a se olhar no espelho sem neurose?

Vc não é uma cadela.

filmes sobre t.a e minha opiniao sobre eles !

ultimamente so tenho assistido filmes com essa tematica pra me inspirar e me animar um pouco, eu gostei bastante de todos e me identifiquei mt, e vim aq indicar p voces <3

to the bone: tem na netflix, mas eu posso arranjar o drive caso nao tenham. mt gente fala mal dele mas eh simplesmente pq ele "expoe" mt o ed kkk eh so pq a protagonista usava tumblr

my skinny sister: é um filme sueco e eu assisti no yt com legenda em ingles pq nao achei o drive dele :(, mas eh mt bom juro, ele é MUITO real pq o diretor ja foi anorexico. eu gostei muito dele

starving in suburbia: sim, ele dnv KKK, falo muito dele aq pq eh um dos meus favs de vdd, por mais q a principal seja chatinha eu achei bom!

dancing in the glass: tem na netflix, eu gostei mt. é tipo um cisne negro mas com 2 principais problemáticas, uma tem bulimia e a outra provavelmente anorexia (mas n deixa mt claro q ela tem t.a pq foca mais na outra)

é isso! eu to procurando mais filmes q falam sobre t.a, se eu ver mais eu indico p voces <3

(fiz esse post pra me distrair um pouco e pra deixar meu blog mais ativo.. to em nf e quero chegar nas 32h !)

melhores partes de ser magra

eu vi uma diva falando no t1ktok das melhores partes de ser magra e uma que me pegou muito foi:

não é a roupa que te escolhe, é você quem escolhe a roupa

e não, não é a primeira vez que ouço essa frase, mas senti que ela falou com tanta honestidade e alívio (já que aparentemente ela emagreceu muito pra chegar ali).

Não importa muito quantos kg você já perdeu, se você manter velhos hábitos alimentares em algum momento esse peso vai voltar pra você, é apenas questão de tempo. Por isso você precisa ir ao extremo, corte definitivamente tudo que te faz ficar imensa, não tem essa de só uma vez, você vai continuar engordando eu estou tentanto parar definitivamente com esses hábitos, por mais difícil que seja, já que tenho muita compulsão alimentar, e onde desconto a minha tristeza e consequentemente desconto no meu corpo. Acho que o que ajuda a piorar a compulsão é a tristeza, tenho por mim que sou uma pessoa muito triste, então para aliviar essa tristeza acabo fazendo algo que vai me trazer muito mais tristeza, é como um ciclo vicioso. Mas para quem quer ser MAGRA o céu é o limite, então vamos fazer tudo, absolutamente tudo para ficarmos magras.

você não é um cão para se recompensar com comida.

Vocês sempre buscam se acomodar nos caminhos mais fáceis para "emagrecer" e caem na espiral da ilusão de ficar vendo as pessoas perdendo peso ao invés de levantar a bunda da cadeira e ir executar sua dieta, Enquanto você se sente cada vez mais gorda e esquecida.

𝅭 𝅭ㅤ⎯⎯ㅤִㅤㅤ

Sempre sonhando com quantos quilos a menos a balança mostraria se houvesse um método ou dieta milagrosa. Somente você pode se livrar desse corpo... Essa ilusão apenas te faz perder dias e meses, ficando ainda mais gorda!

O maior segredo, O mais rápido e eficaz: É apenas fechar a boca sua gorda relaxada! Sair do Tumblr e ir se Exercitar.

Na dieta cetogênica, é essencial escolher alimentos que sejam baixos em carboidratos e ricos em gorduras saudáveis. Aqui está uma lista dos alimentos recomendados e os que devem ser evitados.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica:

1. Carnes e peixes:

• Carne vermelha, frango, porco, cordeiro

• Peixes gordurosos, como salmão, atum, sardinha e cavala

2. Ovos: Fonte rica de proteína e gordura saudável.

3. Vegetais de baixo carboidrato:

• Espinafre, couve, alface, brócolis, couve-flor, abobrinha, pepino, aspargos

• Cogumelos, pimentões, cebola, alho

4. Gorduras e óleos saudáveis:

• Óleo de coco, azeite de oliva, óleo de abacate

• Manteiga, ghee, banha de porco

• Creme de leite, creme de coco

5. Frutas de baixo teor de carboidrato:

• Abacate (muito consumido na dieta cetogênica)

• Pequenas quantidades de frutas vermelhas, como morango, framboesa, mirtilo

6. Queijos e laticínios integrais:

• Queijo, creme de leite, iogurte natural sem açúcar (em moderação)

7. Oleaginosas e sementes:

• Amêndoas, nozes, castanha-do-pará, macadâmia, chia, linhaça, gergelim

• Pasta de amendoim ou de amêndoa (sem adição de açúcar)

Alimentos que devem ser evitados na dieta cetogênica:

1. Carboidratos refinados e açúcar:

• Pão, macarrão, arroz, bolos, biscoitos, cereais matinais

• Doces, refrigerantes, sorvete, sucos adoçados

2. Frutas ricas em carboidratos:

• Bananas, uvas, maçãs, laranjas, mangas, peras

3. Leguminosas:

• Feijão, lentilhas, grão-de-bico, ervilhas

4. Grãos e cereais:

• Aveia, trigo, quinoa, milho, cevada

5. Alimentos ultraprocessados:

• Batata frita, salgadinhos, biscoitos industrializados

• Margarinas, óleos hidrogenados

6. Vegetais ricos em amido:

• Batata, batata-doce, mandioca, milho, cenoura (em grandes quantidades)

Bebidas:

• Permitidas: Água, café e chá sem açúcar, água com gás.

• Evitadas: Sucos de frutas (mesmo naturais), refrigerantes e bebidas adoçadas.

A chave é focar em alimentos naturais ricos em gordura, proteínas e baixos em carboidratos.

uma dica é sempre bom tomar um multivitamínico junto e quando sentir vontade de sair da dieta o suplemento 5-htp passa toda a vontade.